Herbstblues ade: Meine Tipps für den Herbst

Barbara Knie, Fotografin und Bloggerin aus Österreich, hat in ihrer Blogparade nach unseren persönlichen Tipps gegen Herbstblues, Ideen und schönen Momenten im Herbst gefragt, et voilà, hier sind meine:

1. Gehe so oft wie möglich raus. Schau, ob du manche Wege zu Fuß oder mit dem Fahrrad machen kannst, um möglichst viel Tageslicht aufzunehmen. Fokussiere dich dabei auf die Natur. Welche Farben siehst du? Lausche dem Regen, und kannst du auch den Geruch der Luft wahrnehmen, wenn es regnet? Hilft übrigens auch ganz wunderbar zum Abbau von Stress.

2. Mache dir Musik an, die dir gefällt. Vielleicht ist es etwas Sanftes, das mit der ruhigen Herbststimmung harmoniert, vielleicht aber auch karibische Klänge, die sofort für Sommer im Kopf sorgen.
3. Sorge für eine gute Gemeinschaft, triff dich regelmäßig mit Freunden. Egal, ob die wöchentliche Yoga-Stunde, die Freitags-Spielerunde oder ein Gläschen Wein am Wochenende. Vielleicht kannst du noch etwas Energie aufbringen, um dich in eine Gemeinschaft einzubringen. Sie wird dich mitziehen und so besser durch die grauen Tage bringen.
4. Wenn es dein Stil zulässt, trage farbenfrohe Kleidung. Gelb und orange wirken nach der Farbpsychologie fröhlich, belebend, stimmungsaufhellend und steigern die Motivation und Lebensfreude.
5. Nutze Gewürze zum Aufwärmen von innen. Koche dir was Leckeres mit Ingwer, Zimt, Nelken, Muskat, Chili oder Pfeffer oder würze damit einen Tee.
6. Wie steht es um deine Selbstfürsorge? Gönnst du dir ab und zu ein Bad, eine Tasse Tee und ein gutes Buch? Jetzt darf auch wieder der Kuschelpullover aus dem Schrank.
7. Plane wieder mehr Zeit für Schlaf ein. Wenn es draußen länger dunkel ist, produziert der Körper vermehrt das Schlafhormon Melatonin. Deshalb höre auf deinen Körper und gehe schlafen, wenn du abends eher müde wirst als im Sommer.
8. Achte auf deinen Vitamin D-Spiegel. Vitamin D wirkt stimmungsaufhellend und ist an sehr vielen Prozessen im Körper beteiligt. Ich empfehle grundsätzlich, den Wert bestimmen zu lassen, weil sich viele Menschen auch im Sommer oft in geschlossenen Räumen aufhalten, und im Winter noch mehr an dem körpereigenen Vorrat gezehrt wird. „Studien zufolge gilt ein Vitamin D-Spiegel von 40-60 ng/ml als optimal. Bei einer enormen Anzahl an von einer Depression betroffenen Personen liegt dieser Wert aber unter 30 ng/ml“ ist beispielsweise bei Selfapy nachzulesen.
9. Wenn du dich jetzt wieder häufiger zu Hause aufhältst, nutze doch die Zeit, um Dinge auszusortieren, die du nicht mehr brauchst. Vielleicht kannst du sie auch anders nutzen, upcyceln oder reparieren. Dein Bücherregal oder Kleiderschrank quillen über? Dein Lieblingsshirt bekommt ein Loch? Dann ist jetzt die perfekte Jahreszeit dafür, deine Dinge wieder in Ordnung zu bringen und dich von überflüssigen Sachen zu befreien. Für DIY-Projekte gibt es mittlerweile unzählige Ideen im Internet. Zum Dekorieren von Weihnachtsgeschenken nutze ich zum Beispiel gern selbst gebastelte Teebeutelsterne.
10. Besuche einen Tanzkurs: Salsa, Bachata oder Kizomba machen sofort gute Laune und oftmals kann man sich auch solo anmelden.
11. Wolltest du schon immer mal ein Instrument lernen? Es ist nie zu spät dafür! Frage gern mal in einer Musikschule deiner Wahl nach Kursen. Und in einer Gruppe macht es gleich noch mehr Spaß.
12. Lerne eine Fremdsprache: Das weckt Urlaubsgefühle und vielleicht kannst du sie im nächsten Sommerurlaub schon anwenden.
13. Gibt es einen Herbstmarkt in deiner Stadt? Frische Luft und Bewegung sind gut für deinen Kreislauf und es gibt viele verschiedene Dinge und Besonderheiten zu sehen.
14. Wer die Herbstzeit etwas verkürzen möchte, der kann gern der Sonne hinterher reisen, zum Beispiel ans Mittelmeer. Dort sind im Herbst oft noch um die 20 Grad und viele Sonnentage.